Acciones de Salud

Reflexiona

La salud en tus manos

Las decisiones relacionadas con tu estilo de vida se refieren a muchos aspectos. El primero es la alimentación: comer muchas grasas, comer demasiado o abusar del azúcar y los refrescos puede hacer que sufras obesidad y dañar tu corazón. El segundo es el ejercicio: la actividad física reduce el riesgo de ciertas enfermedades, hace que vivas más años (y que los vivas mejor) y te ayuda a estar más contento. El tercero es evitar lo que daña tu organismo: el alcohol y las drogas perjudican tu cuerpo y tu mente, el cigarro daña tus vías respiratorias. El cuarto es la seguridad: hay que tener cuidado momento a momento para evitar los accidentes. Hay además otra área importante: más o menos a los once años en tu cuerpo comenzará un proceso que se llama adolescencia. Algunos cambios y sensaciones te harán sentir sorprendido e inquieto. Para cuidar tu salud conversa con tus padres y maestros sobre lo que te está pasando y pregúntales todas las dudas que tengas. Ellos sabrán orientarte. Una recomendación más. Algunos niños no gozan de plena salud y sufren diferentes tipos de discapacidad: no ven, no pueden caminar o les falta una parte de su cuerpo. Ayúdalos con muestras de amistad y solidaridad. Recuerda tratar a tu propio cuerpo aplicando los mejores valores que ya conoces: integridad, respeto y responsabilidad. "La buena salud es lo más importante que existe. Más que el éxito, más que el dinero, más que el poder."

—El Padrino, segunda parte, 1974

PROBLEMAS PARA PENSAR Un mensaje para los padres Tu salud depende de tus hábitos de higiene. ¿Te has detenido a revisarlos? Lee la siguiente lista. Pon una palomita a lo que debes hacer y una cruz a lo que no debes hacer. En cada caso explica por qué debes o no debes hacerlo. Si en alguna línea tienes dudas, pregunta a tus padres, tus maestros o el médico de tu escuela. De ahora en adelante practica todas las recomendaciones que lleven palomita.
  • Lavarme las manos con frecuencia.
  • Bañarme todos los días.
  • Beber agua del río o de la llave.
  • Cambiarme de ropa interior todos los días.
  • Jalar la cadena del inodoro después de usarlo.
  • Conservar los alimentos frescos en una hielera o refrigerador.
  • Chupar la pluma o el lápiz.
  • Ventilar bien los cuartos de la casa.
  • Compartir el cepillo de dientes.
  • Lavarme las manos después de tocar a un animal.
Por último, investiga la definición de la palabra higiene. LO QUE DICEN LOS LIBROS Salud "Vive en habitaciones llenas de luz. Evita los alimentos pesados. Modera la cantidad de vino que bebes. Toma baños y masajes; practica ejercicio y gimnasia. Evita el insomnio meciéndote suavemente con el sonido del agua que corre. Cambia de ambientes y realiza largos viajes. Evita cualquier idea que te dé miedo. Dedica tiempo a la conversación alegre y las diversiones y escucha música."

—Aulo Cornelio Celso, Tratado de Medicina (año 50)

ACTIVIDADES Un laboratorio para la salud Tus padres y tus maestros cuidan de tu salud, pero el principal responsable de hacerlo eres tú. Aplica estas sencillas recomendaciones a tus actividades diarias y te mantendrás sano mucho tiempo: Come bien. En vez de dulces, frituras o golosinas, prefiere alguna fruta o un vegetal. ¡Muévete! Haz deporte, juega diariamente a algo que exija esfuerzo físico. Duerme rico. Acuéstate siempre a la misma hora en un lugar cómodo y ventilado. Evita accidentes. Cuídate al jugar y atravesar las calles. Aléjate del fuego y las máquinas. Vive tranquilo. Si tienes miedo o preocupación por algo cuéntale a un adulto de confianza. Di NO a las drogas. Si te ofrecen alcohol, drogas o cigarros, recházalos de inmediato. Pide ayuda. Si algo te duele o no te sientes bien, infórmalo a tus mayores. Exige respeto. Si te maltratan o te tocan de forma rara, cuéntale a un adulto de confianza.